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花样跳绳校本课程实施方案
花样跳绳校本课程实施方案篇一
一、 跳绳简介
跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千 多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为 透索 或 跳白索。可见, 跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一 分钟能跳二百七十多次，有人能做五摇跳。目前世界上有许多国家开 展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手 叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十 多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外 去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、
多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无 穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可 玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展， 其普及性、可
行性、健身性都很强。
二、 跳绳的功能
跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的 全身运动项目，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美，富有节 奏和韵律。易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限
制。跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、 花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等 等。由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已 列为小学体育课教学
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量， 促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系 统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力 ；培养
意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：
摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去， 不灵活的根绊腿。
就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调 性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。
三、跳绳的要求及注意事项
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使 跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。
况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速 度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳 时的要求和应注意的事项：
1择适当的场地
2穿着适当的服装
3充分做好准备活动和整理活动
4要有正确的跳绳方法
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落 地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应 成为自然弯曲的姿势。
握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手， 通常情况下以一 脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上 臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作， 每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速 度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地 使绳停在脚掌下；向后摇时，贝「脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地， 使绳停在脚底。
5要循序渐进练习
6活动时间
7严防事故
以下是几种因跳绳引起的常见事故：
1相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当 鞭子 抽打同学。
2将绳子挂在器械当吊绳，做 千秋荡，易出事故。
3从高处将绳子甩下击打同学的头， 有时一不小心，也会造成自 己受伤。
以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。
四、跳绳的方法
1、怎样学跳绳
跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够 发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够 健脑。
通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳 还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。
因为 跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合， 还需要良好的节奏感。因 此，需要分步训练。
第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼 儿随着节奏跳。
第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一 步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步，单手拿绳，按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交 替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
第四步，双手拿绳实际练习。
以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节 奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。
2、跳绳的课堂练习
应用跳绳进行校本教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教 学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的 创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极 性，同时也能充实课堂教学
原地练习法
单人跳绳练习:
在篮球场上。将全班学生分成两组面对面站立，距离 4 5m,
每人左右之间相距2 3m。两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行 正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳； 蹲着跳等。
两人同跳一根绳练习：
一人摇绳两人同跳；两人同摇同跳，；两人同摇一人跳，。
夹物跳练习：
双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时 夹物跳。要求：
跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。
自我展示跳绳练习：
将学生分成几组，依次进行，每组 6 8人，让学生自择或自 创跳绳方法进行表演。要求：
学生进行自我评价、互相交流技艺。
牵绳练习：
两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子 一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。要求：
要学会用巧劲来取胜。
拔河练习：
将全班分成若干组，4 6人一组，学生自行组织，将同组内的 几根跳绳并在一起，成一根拔河用绳，进行拔河比赛。要求：
每组学生自定裁判；按规则进行，采用三局两胜制。
投掷练习：
在场地上画一条起抛线。将全班学生分成若干组，每组 6 8
人进行投掷跳绳比赛，看谁投得远，每位学生将自己的跳绳织成团或 其它形状，只要自己认为它便于抛掷就行。要求：
抛掷方法不限；不得跨越起抛线。
跑的练习
你追我逃：
在篮球场上进行。将学生分成 4大组，分别站在4块篮球场 上，每组再分2小组进行：
一组跳绳逃跑，另一组跳绳追，被追住的同学站到场外，直
至最后一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进行练习。要 求：
A、逃得同学不能出界；B追的同学不能停绳追，用手拍击逃 跑人的身体。
跳绳往返接力跑：
距离10 15m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每 组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出， 绕过 终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一 位同学的动作，然后第
三、第
四、第五，依次进行，看哪一组最先跑完。要求：
用手交接绳，不得抛绳。
跳绳迎面接力跑：
距离15 20m分别画两条平行线，将学生分成人数相等的 4 组，面对面纵队站立，每组用一根绳，准备好后教师发令，每组第一 位同学跳绳跑向对面同伴，将绳交给同伴进行，看哪组最先完成判定 胜负。要求：
A、必须跳绳跑进；B、接绳之前不得跨越起跑线。
三人两足跑：
距离20 30m,分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起 跑线后，各组学生两个、两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一 只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好后教师发令，各组学生快速走 或跑向终点。要求：
配合协调，步调一致。
蜈蚣赛跑：
距离100m，分别画两条平行线，在田径场上进行。将学生 分成4组，每组10 12人，成纵队站于起跑线后，每组用各自连接好 的两条长绳：
一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝 关节，每人前后相距一臂距离，后面的人双手搭在前面的人肩上， 准 备好后教师发令，各组学生快速走向终点线，以各组的最后一人先过 终点线为胜。要求：
各组之间相距1
1?5m,注意安全；协调一致，走成直线。
跳长绳练习：
在篮球场上进行练习。将学生分成 2 4组，每组将短绳接成 长绳，进行集体跳长绳练习。要求：
学生可自行编制与选择跳长绳的花式；多人花样跳时要注意 安全。跳绳运动不但能跳出健康的身体，而且还能促进神经系统的 发展，提高智力，发展思维；而此项活动对器材和场地要求较低，易 组织，易普及，易被学生们接受。
花样跳绳校本课程实施方案篇二
一、 指导思想
跳绳课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼
的意识。根据小学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空 间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学 生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足 学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生 自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成教学任务。
二、 活动目标：
1、 掌握双脚跳绳的方法，发展弹跳、协调能力。
2、 通过跳绳活动培养勇于创新，团结协作的意识。
3、 学习各种跳绳的动作方法，使学生掌握各种跳绳的要领。
4、 利用多种跳绳练习发展学生的弹跳能力，协调、灵敏、耐
力等身体素质。
5、培养学生时间与空间的感觉，激发学生主动参与体育的兴 趣，增强群体意识，竞争意识，创新意识，发挥潜能，养成终身体育 的习惯。
三、措施与方法
1、 校内：
各班可利用周三的第七节课组织学生进行跳绳活动，将跳绳
达标活动与体育课和课外体育活动有机结合；以班级为单位组织学生 进行跳绳训练，充分发挥体育教师、班主任老师、学生家长以及任课 教师的作用，组织、指导并带动广大学生积极参加跳绳达标活动，掀 起我校学生体育锻炼的热潮。
2、 校外:
班主任老师动员学生回家与家庭任何成员自由组合进行训
练，形式不限，通过 小手拉大手，让学生家长亲身参与和了解学校 活动，共享一份欢乐，达到共同健身、携手育人的目的。
四、 活动安排：
五、 周工作安排：
第1周：
阅读性内容体育常识：
课堂常规
第2周：
体验性内容跳跃： 双脚连续跳上跳下
第3周：
延伸性内容双脚交换跳单绳
第4周：
体验性内容双脚交换跳单绳看谁跳得多
第5周：
体验性内容并脚跳单绳
第6周：
体验性内容并脚跳单绳看谁跳的多
第7周：
运动参与行进间跳绳
第8周：
运动参与跳绳游戏
第9周：
体验性内容绳操
第10周：
体验性内容绳操和跳绳游戏
第11周：
体验性内容跳绳
第12周：
体验性内容行进间跳绳比赛
第13周：
运动参与跳绳 第14周：
延伸性内容体验双飞
第15周：
体验性内容跳绳，游戏
第16周：
运动参与自己创新跳绳
第17周：
体验性内容考核跳绳
花样跳绳校本课程实施方案篇三
课程目标：
学生方面：
激发学生参与花样跳绳学习的热情， 要让学生 爱跳绳、会跳 绳、跳好绳，让学生掌握花样跳绳运动的基本知识、基本技能和方 法，并能在日常锻炼中加以运用。同时提高学生体能、自主锻炼的能 力与环境的适应能力，促进其身心全面发展。培养学生体育锻炼的习 惯、良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识及高尚的团 队精神，使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式， 使体育锻炼伴
随他们的一生。
学校方面：
通过特色活动开展，培养一批热心于花样跳绳教学的教师， 部分教师在特色教育方面有一定知名度；通过课题研究，总结出一套 行之有效的花绳教学方法，探索花绳教育的育人功能，并加以推广 : 全面推动学生特色工程，使花绳活动真正成为学校的特色品牌， 打造 学校花绳文化。
课程实施办法与课时分配：
课程实施采用体育课教学和活动课练习相结合的方法，每班每 周利用一节体育课进行花绳教学，下午的活动课全校统一进行花绳练 习。
课程评价：
一、开发花绳校本课程的意义。
是体育新课程和全面开展阳光体育运动的要求
新的体育课程标准为我们确定了以 健康第一 为指导思想，以
终身体育 为培养主线，以 快乐体育 贯彻教学全过程的改革思路。教 育部国家体育总局共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动 的通知中指出，开展阳光体育运动，要与课外体育活动相结合。因此, 学校开发花绳校本课程是体育新课程的要求， 也是全面开面体育阳光 运动的要求，同时还是园区教育局开展 体教结合 一校一品的要求。
课题研究的实践意义与理论价值
实践意义：
1、 从身体方面来说，可以有效增强肺活量，促进血液循环， 使学生的身体更健壮。
2、 从心里方面来说，跳绳能培养学生的注意力，增强自信心， 提升承受力。
3、 从伦理方面来说，能让学生养成自律习惯，有助于培养学
生的合作意识和团队精神。
4、从智力方面来说，有助于学生思维能力的拓展，培养学生 的平衡感和节奏感。
理论价值：
1、 肩负增强学生体质的 使命。我们看到中华民族寄予希望
的下一代接班人的身体状况下降到令人担忧的地步， 中共中央国务院 联合发文，号召在全国中小学生开展亿万学生阳光体育运动， 要求每 天锻炼一小时，因此，花样跳绳肩负增强中小学生体质的 使命。
2、 行为彰显的课程活动平台。花样跳绳活动，只要开发合理， 设计科学，可以成为有目的有计划引领学生把学到的东西表现出来的 行为彰显的课程活动平台。
二、开发花绳校本课程的优势。
根据学校学生多，场地相对比较小的实际情况，我们认为，开
展花样校本课程至少具有以下优势：
简单易行，利于全面开展。花样跳绳是在普通跳绳的基础上适 当加上花样动作，比较简单。且该项目不受时间、空间的限制，半小 时可跳，三分钟也可跳，操场上可跳，走廊里也可跳，只需一根绳子 就可以，因此可以发动全校学生参与此项活动。
可简可繁，根据实际情况编排花样。花样跳绳的动作繁多，学 校可根据不同年段的学生特点及学生的实际水平创编不同难度的动 作，难度可大可小。
花样繁多，利于激发学生兴趣。绝大部分孩子觉得跳绳是很有 趣的事情，花样跳绳因为加入了更多的花样动作， 同时在加入花样的 时候还可以创编一些顺口溜、童谣等，因此更容易激发学生的兴趣。
观赏性强，可以表演展示。花样跳绳因为其花样变化多端，因 此有很强的观赏性，适合在各种场合进行表演、展示。学校在普及花 样跳绳的基础上可以组建校队，加大训练难度，有机会可以走出学校 进行展示及参加各类比赛。
增强体质，激发学生意志。花样跳绳比普通的跳绳更能训练人 的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、 协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
危险性小，安全可靠。就器械稳定性，运动危险性，场地安全 性来说，都是安全可靠、让人放心的运动项目。
三、课程目标及课程内容的设定。
课程目标明确、清晰，充分考虑知识、能力、过程、方法、情 感态度、价值观三维目标，提出了花绳课程的总体目标及不同年段的 阶段目标。课程内容根据学生年龄特点来编排， 教材框架清晰，层次 分明，科学合理。学校将花绳特色纳入体育课程，充分利用校本教材， 初步摸索出了适合各年级段的教学方法。
一、二年级以情境激趣式的教学方法培养学生的绳趣；
三、四年级竞争合作式为主的教学方式发展学生手脚协调 的能力；
五、六年级以 自主合作探究式 的教学组织培养学生的花式跳 绳水平。
四、花绳课程的评价体系。
制定了可操作性强、方法科学、具有激励性作用的评价标准。
包括定性评价和定量评价。定性评价一般适合于花样跳绳、双人跳绳、 集体跳绳的评价，定性评价应注重过程性评价和激励性评价。
定量评 价一般适合于个人跳绳评价，定量评价时应因人而异，对不同年级、 性别、和基础不同的同学要有不同的标准来衡量。
跳绳的评价应把定 性和定量评价二者结合起来。下面例出学校一至六年级跳绳定性评价 和定量评价的
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