一般来说，指50岁以上的中老年人开始新的生活理念和生活方式，这个时期称为金色年代，正如《晚晴》的题词“永远不晚，晴朗一生”。
中老年人都属于金色年代，新的生活理念和生活方式中最核心的一点就是健康。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括身体健康和心理健康两个方面的内容。每一位中老年人都希望健康长寿、颐养天年。
中华五千年的传统文化，有着取之不尽的养生文化。《黄帝内经》和《本草纲目》都是中医文化史上有着举足轻重地位的经典著作，也是最适合中国人体质、能从根本上解决中国人健康问题的养生定典。《黄帝内经》是最神奇的医典，阐释了深刻的医道和养生之道;《本草纲目》是最伟大的药典，汇集了千余种药物的使用方法和数以万计的药方。
多年的养生图书编辑出版工作，笔者逐渐对现代人养生有一定的心得体会，借此机会分享给《晚晴》的读者。
现代人养生最好的是预防，多数专家强调预防大于治疗。一位学贯中西医的老教授，他推崇的金色年代的养生之道尤为特别，犹如“八段锦”，他总结到养生十六式的特点“至简、至廉、至易、至静”。至简就是健身功法套路少，锻炼时间短;至廉就是便宜，甚至不花钱;至易就是易学、易记、易操作，不拘泥地点和时间;至静就是无噪音污染和不扰民。养生十六式，也称养生十六宜，是我国民间流传的一套养生方法，源于古代“修昆仑法五宜”“祛病延年一十六句之述”及“左洞真经按摩导引诀”等古人的养生著述，首见于明代冷谦所撰的《修龄要旨》。很多中医都推崇养生十六式：眼宜常转、耳宜常拔、鼻宜常擦、舌宜常咽、津宜常咽、齿宜常叩、发宜常梳、面宜常洗、项背常伸、肩宜常摇、腰骶常搓、肛宜常提、膝宜常蹲、足宜常摩、心宜常平。大家可以根据情况自己研学和领悟，相信会有较大收获。
养生不分年龄和季节，健康生活也不仅仅是一个人的事情，也不是一代人的事情，而是一个家庭，是一个社会都应该关注的事情，大家都要呵护家人的健康。近年来与医生朋友交流，结合学习实践，我总结出来健康生活的三要素。
健康的生活方式
起居有常，养成早睡早起的习惯;劳逸结合，要经常参加一些适当的力所能及的体力劳动和脑力劳动，有劳有逸，做到劳逸结合，规律的生活，有利于健康和长寿。中老年人喜欢饭后散步，一定要循序渐进，避免短时间内运动过度引起髌骨和膝关节的不适，鼓励适量多次的运动模式，增加时间间隔。
健康的饮食习惯
饮食有节，每日三餐定时定量，不择食，不偏食，不暴饮暴食不吃得过饱，少吃荤腻，多吃素淡，并有丰富的合理的营养;中老年人吃饭应细嚼慢咽，选择适合自己体质和适合居住地的食物，尤其患有慢性疾病的老年人要注意忌口;随着年龄的增长，人的骨密度降低。中老年人应該注意补钙，补钙有助于缓解骨质疏松症的发生，除服用钙片外，饮食补钙也很关键。高钙食物包括奶制品、豆制品、绿叶菜、芝麻等。
心情开朗
长寿老人共同的特点之一就是心情开朗、乐观、直爽，心平气和，不计较得失，不贪图享受，精神总是愉快饱满;身体健康对中老人固然重要，但由于生理或者社会等多种原因，中老年人可能会出现焦虑症、抑郁症等，严重影响生活质量。这些心理问题也会影响到身体，导致健康恶化。因此，中老年人应该得到家人更多地关心和陪伴;中老年人应该多培养兴趣和爱好，并积极参与，多亲近大自然，让自己的心理上年轻起来，做到“老来俏”。笑一笑，十年少！也正如开心快乐百病消。
总之，以上三要素理解起来简单，执行起来千万不要打折扣哦！金色年代，大家一定要做一个新新老人：八十岁的年龄，七十岁的模样，六十岁的时尚，五十岁的包装，四十岁的追求，三十岁的理想。